Человеку в среднем нужно семь часов на сон, чтобы отдохнули и тело, и разум. Есть такие уникальные люди, которым хватает и трех-четырех часов, детям для отдыха нужно не менее девяти. Но в целом, шесть-восемь часов человек проводит в постели. От того, как он их там провел, зависит его самочувствие на целый день. Если с утра болит голова, скачет давление, не проходит сонливость, и шея отекла – значит, ночь проведена впустую. А ведь сон – это треть жизни, не хотелось бы проводить ее без пользы. Тем более что после плохой, бессонной ночи, или после плохих снов - и днем все валится из рук, раздражимость повышена и человек злится от каждой малости.

У плохого сна может быть несколько причин: среди них и болезнь, бессонница, страхи и стресс, но главной причиной остается все же неправильная, неудобная постель. Можно заботиться о фигуре, прическе, покупать дорогие омолаживающие средства, но по настоящему молодость продляет только здоровый сон. Нельзя не заботиться о постели, если действительно необходимо поправить здоровье. Молодым чаще всего все равно где спать: хоть на лавке, хоть на полу, если рядом любимый человек. С возрастом прелесть хорошей удобной кровати начинают ценить все больше и больше.
 

Итак, как вернуть хорошие сны? Как сделать кровать уютной?

Во-первых, нежелательно увлекаться синтетикой в выборе постельных принадлежностей. Лучше отдавать предпочтение тканям естественного происхождения, тем более что современная текстильная продукция дает большие возможности выбора. Допускается смесовой трикотаж, стоящий из сатина и примесей полиэстера, однако использовать чистую синтетику не следует.

У каждого постельного предмета есть свой срок службы. Истертость на простыне или прорехи на пододеяльнике заметны сразу, а свалянные сырые подушки внешне не меняются, не считая совсем запущенных вариантов с черными пятнами. Но для постели очень важно соблюдение гигиены, ведь в случае заболеваний именно в эту постель кладутся выздоравливать. Подушке выделен небольшой срок службы, не больше семи-восьми лет. Регулярно вычищая подушку, отправляя ее в химчистку или проветривая на солнце, можно увеличить ее срок служения. Набивное одеяло также нужно периодически вывешивать на солнце на несколько часов, чтобы как следует просушить «начинку».

Каждый человек спит в определенной, привычной позе, имеет конкретные показатели роста, страдает разными типами аллергий. Выбирая постельное белье, следует учитывать индивидуальные качества. Для разных поз нужна разная жесткость подушек и матрасов. Например, широкоплечему человеку, спящему на боку, нужна жесткая подушка, иначе его вес переносится на само плечо, а утром болит весь верхний крестец. У крупных людей голова большая, им нужны большие подушки, так как с подушек стандартных размеров они попросту скатываются. У людей с аллергией на пух или шерсть должна быть синтетическая подушка из гипоаллергенного материала.

Вообще, стандартный размер подушки – 50х70 см. Подушки должно хватать на голову и часть шеи. Можно пойти на хитрость, если большая подушка занимает много места на компактной кровати – использовать маленькую подушечку, подкладывая ее непосредственно под шею. Наполнитель подушки должен зависеть не только от склонности к аллергиям, но и от показателей нормального кровяного давления. Чем ниже давление, чем мягче должна быть подушка. Самые мягкие подушки - пуховые, поэтому, если имеется аллергия на пух, необходимо приобретать плотные чехлы на подушку из гипоаллергенного материала.

Правильно выбрав постельное белье, человек выбирает здоровый сон, крепкое здоровье и долгую жизнь.